Los estudios de intervención indican que de hecho es posible retrasar el envejecimiento de la piel y mejorarla.
Aquí hay 10 cosas que puede hacer ahora mismo para prevenir los primeros signos del envejecimiento de la piel:
1. Esté seguro del sol
Proteger su piel del sol es la forma número uno de prevenir el envejecimiento prematuro (sin mencionar los cánceres mortales de la piel). La regla es usar un protector solar de amplio espectro que lo proteja de los rayos UVA y UVB, de al menos SPF 15 (más alto si va a estar afuera o manejando).
2. Obtener suficiente sueño profundo
Durante el sueño, nuestros cuerpos entran en modo de reparación, y eso incluye la piel. (¡Lo llaman «sueño de belleza» por una razón!) Debido a que la mayoría de las funciones de restauración ocurren alrededor de la 1 am, durante el sueño profundo, es importante irse a la cama temprano. El consenso parece ser que la mayoría de las personas necesitan entre seis y ocho horas de descanso, pero si recuerdas que hablé de una cierta actriz que desafía la edad, ¡hay un caso por el que se puede hacer aún más!
3. No fume (o beba mucho)
Todos sabemos que fumar acelera el proceso de envejecimiento. La nicotina hace que la piel pierda oxígeno, lo que provoca una sensación de embotamiento y descompone la elasticidad, lo que provoca arrugas. (¡Un estudio encontró que las arrugas prematuras pueden aparecer en fumadores tan jóvenes como de 20 años!) ¿Pero sabía que el alcohol también puede envejecer la piel? No solo es deshidratante e inflamatorio, sino que también reduce los niveles de vitamina A, que son críticos para la producción de colágeno (la proteína que mantiene la piel firme y fuerte).
4. Baje su estrés
Bajo estrés, nuestros cuerpos entran en modo de «lucha o huida», liberando hormonas y sustancias químicas que aumentan la inflamación y nos envejecen a nivel celular. Un estudio de 2001 encontró que el estrés compromete la barrera de la piel, reduciendo su capacidad para repararse y causando la pérdida de agua. Por supuesto, es difícil escapar por completo del estrés, pero comprometerse con la meditación regular, el yoga, caminar u otras técnicas para eliminar el estrés pueden ayudar a que el estrés sea más manejable.
5. Coma alimentos ricos en vitamina A
Como dije, la vitamina A es un nutriente clave para la formación de colágeno y la reparación de los tejidos de la piel. No te va a gustar esto, pero la mejor fuente … es el hígado. Un verdadero «súper alimento», solo una porción de hígado de res contiene más de 50,000 UI de vitamina A, por lo que tomarlo una vez a la semana aproximadamente puede hacer una gran diferencia en la calidad de la piel (también es excelente para el acné). Otras fuentes de vitamina A incluyen la leche, la crema, los huevos y la mantequilla. Las zanahorias y otras verduras no son ideales porque casi el 50 por ciento de las mujeres no pueden convertir efectivamente el betacaroteno en vitamina A.
6. Iniciar un régimen de cuidado de la piel
Nuestra piel es nuestro órgano más grande, aunque más delicado. Por lo tanto, nunca es demasiado temprano para comenzar a cuidarlo con una rutina de cuidado de la piel adecuada (y no, por ejemplo, haciendo cosas como esta). Sin embargo, un error común es usar productos para pieles maduras que son demasiado ricas y pesadas. Esa es una de las razones por las que me gusta la nueva gama Skin Best de Biotherm, diseñada específicamente para detectar los primeros signos del envejecimiento, es decir, las líneas finas y los cambios de textura. Alta en uno de mis ingredientes favoritos para la piel, la glicerina, la línea también está formulada con el antioxidante astaxantina, que protege contra la oxidación de los radicales libres, y las algas espirulina, que combaten instantáneamente la fatiga. El Serum-in-Cream se puede usar solo o debajo de uno de los dos humectantes, el Day Cream y el Intense Night Recovery Balm.
7. Cargar sobre los antioxidantes
Una causa oculta del envejecimiento, los radicales libres son moléculas altamente reactivas generadas naturalmente por nuestros cuerpos y por la exposición a factores ambientales como la contaminación, la radiación UV y el hábito de fumar. Dejados a sus propios dispositivos, pueden dañar las fibras de colágeno y elastina, e incluso el ADN. El uso de un buen antioxidante tópico como la vitamina C, el ácido ferúlico, el extracto de café o la astaxantina en la gama Biotherm’s Skin Best puede ayudar a contrarrestar sus efectos, mientras que la suplementación con vitamina E puede proteger contra la oxidación interna. Los tomates, las bayas, el té verde, el ajo y las uvas rojas también son potentes fuentes dietéticas de antioxidantes.
8. Exfolia un poco
Pero no demasiado. A medida que envejecemos, la rotación celular disminuye y la capa externa de la piel no se desprende tan fácilmente, lo que significa un tono desigual y la pérdida de ese «brillo». Para restaurarlo, me gustan los exfoliantes químicos suaves como el ácido láctico, pero también puedes usar un exfoliante o un paño para la cara. Según el producto y el tipo de piel, algunas personas pueden tolerar la exfoliación diaria, mientras que otras solo pueden hacerlo una vez a la semana. Si su piel se enrojece o se irrita, es una señal segura de que se está exagerando, lo que en realidad puede ser contraproducente, lo que provoca un envejecimiento prematuro en lugar de prevenirlo.
9. Prueba el masaje facial
¿Alguna vez has salido de un facial que parece que acabas de renovarte? Ese es el principio detrás del masaje facial, que cualquier persona puede hacer en casa para aliviar la tensión muscular que causa las arrugas y aumentar el flujo sanguíneo (que a su vez ayuda a la producción de colágeno). Biotherm ha desarrollado un protocolo único inspirado en el masaje japonés de puntos de presión, que puede realizar junto con su aplicación de producto. ¡Realmente funciona!
10. No olvides tu cuello y pecho
Tu cara se detiene en tus pechos y no lo olvides! De hecho, es la crepitación y las arrugas en el cuello y el pecho que generalmente regalan la edad de una mujer. La piel es tan delicada como la de nuestras caras y, sin embargo, es el área que más descuidamos, a menudo olvidando aplicar productos de protección solar y antienvejecimiento. Comience a incluir su escote en su rutina de cuidado de la piel ahora, y en unos años, estará MUY agradecido.
