¿Ayudan los descansos cortos a aprender mejor?

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Los estudios demuestran que tomar descansos para estudiar le ayudará a retener información

Los estudios demuestran que las interrupciones en su rutina de estudio pueden afectar positivamente su capacidad de atención. Tomar descansos del estudio cada noventa minutos más o menos puede mejorar tanto el enfoque como la atención.

Además de tomar descansos regulares para estudiar, lo que hagas con cada descanso también puede ser importante.
Es importante elegir el tipo de actividad adecuado para su descanso de estudio para que pueda regresar renovado y concentrado, listo para volver a sus libros.

Al decidir qué hacer durante sus descansos de estudio, siempre tenga en cuenta que los diferentes métodos funcionan para diferentes personas. Es bueno variar las diferentes actividades de descanso para encontrar cuál es la más efectiva para refrescarte.

Si una actividad dificulta la transición de regreso a sus estudios, es probable que no sea la actividad de descanso adecuada para usted. Recuerde, un buen descanso para estudiar nunca debería ser otra forma de posponer las cosas.

Además, debe configurar un temporizador para que pueda espaciar sus descansos de estudio y no tomar un descanso por más tiempo del necesario. Cuando suena el temporizador, sabes que es hora de volver al trabajo.

Actividades positivas que te ayudará con tus estudios

Dar un paseo

Salga y respire aire fresco, sin importar lo corta que sea la caminata. Mover su cuerpo ayuda a que la sangre fluya, lo que le ayudará a revitalizarse. Cualquier forma de ejercicio será beneficiosa para su bienestar físico y mental, durante sus descansos de estudio o de otro modo.

Estirarse

Lo más probable es que su cuerpo esté tenso por la ansiedad de estudiar. Además, es más probable que no trabaje en la misma posición durante horas y horas. Tomarse un tiempo para estirar ayudará a aliviar la tensión de su cuerpo.

Organizar

Puede ser difícil concentrarse en medio del caos. Aunque nunca debes limpiar como una forma de postergar las cosas, puede ser relajante ordenar durante uno de tus descansos de estudio programados regularmente. Luego, puede volver a sus estudios en un entorno relajado, sin pocilga.

Llamar a un amigo

Cuando no ha hablado con nadie durante horas y comienza a entrar en modo zombi, puede ser útil llamar a alguien para tener una conversación en voz alta. Te quita la mente de la tarea en cuestión y te hace sentir menos como un zombi y más como un humano.

Tomar una ducha rápida

Todo el mundo se siente revitalizado cuando acaba de salir de la ducha. Durante su próxima pausa de estudio, tome una ducha de cinco o diez minutos para ayudar a revitalizar y refrescar su cuerpo y mente. También te recomendamos que cantes a todo pulmón, solo por el gusto de hacerlo.

Haz un recado rápido

Si descubre que su mente está corriendo entre sus estudios y su lista de tareas pendientes, hacer un recado rápido puede ayudarlo a tomar un descanso y eliminar algo de su lista de tareas pendientes al mismo tiempo. Esto puede darle una sensación de productividad, especialmente durante las sesiones de estudio que son particularmente difíciles.

Cocinar una comida saludable

Realice dos tareas a la vez: una actividad de bajo nivel de pensamiento para distraerse del estudio durante unos minutos y comer algo saludable. Si bien es fácil pedir comida para llevar, tomarse el tiempo para prepararse una comida simple y saludable (ya sea en una estufa o en el microondas) beneficiará a su cuerpo y a su mentalidad.

Meditar

Durante uno de sus descansos programados, tómese unos minutos para meditar en un entorno tranquilo y silencioso. Concéntrese en algunos ejercicios de respiración, que realmente pueden revivir y vigorizar la mente para que esté lista para absorber más información.

Exprésate a través de la creatividad

Las actividades creativas, como colorear, dibujar o un baile rápido con un amigo pueden aumentar la energía, despejar tu mente y mejorar tu estado de ánimo, incluso si no eres artístico.

Que evitar:

También hay algunas cosas que debe evitar hacer durante sus descansos de estudio. Las actividades de descanso de estudio incorrectas pueden obstaculizar su capacidad para mantenerse atento y concentrarse, exactamente lo contrario de lo que necesita durante el tiempo de estudio.

Picar comida chatarra

Ya debería saber que la comida chatarra no es nutritiva. Aunque puede ser más fácil pedir una pizza o tomar un refrigerio azucarado para llevar, no brindará los beneficios necesarios para ayudarlo a mantenerse en el buen camino.

Tomar una siesta

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De hecho, tomar una siesta puede hacer que se sienta más cansado, ralentizarlo o obstaculizar su productividad. Si debe tomar una siesta durante su descanso de estudio, una siesta rápida (no más de 20 minutos) es la mejor manera de hacerlo.

Ver televisión, navegar por la web, videojuegos y otras actividades relacionadas con los medios

Estas actividades no ayudan a la eficiencia. De hecho, pueden obstaculizar o hacer que se sienta más cansado de lo que está. Realice una actividad que lo ponga en movimiento, respire y relaje su mente sin ponerla a dormir.

Cafeína excesiva

Aunque puede pensar que es su mejor amigo durante las finales, demasiada cafeína tiene efectos adversos y, de hecho, puede provocar un colapso al final.